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春困?应该怎么做?解锁新知识,快告诉身边人吧!

更新时间:2019-04-16 09:46:57    来源:光明网    手机版

春困?应该怎么做?解锁新知识,快告诉身边人吧!

光明网 2019-04-16 09:46

春天,有些人昏昏欲睡,感到困乏没劲,提不起精神,这就是民间常说的“春困”。“春困”不是病是人体生理功能暂时不能适应外界环境变化而发生的一种生理现象。冬春交接,皮肤、血管受到寒冷刺激,血流量减少,而大脑和内脏的血流量却增加。进入春天后,随气温升高,皮肤毛孔舒展,血液供应量增多,而供应大脑的氧气相应减少,易昏沉欲睡。

克服办法是:做到早睡早起,睡足8小时,开窗通气,保持室内空气新鲜;坚持锻炼、散步、慢跑、做操,促进血液循环及脑部供血;积极参加文娛活动或春游,不要劳累过度,注意劳逸结合等。

春困最好多吃几类食物:

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会号致血,使人感到头,乏力。虽然猪用和度肉是鉄质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、果豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲意、无力的状况。

柠檬

中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

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